預備動作
1.站好
目前分類：在家健身筆記 (16)
- Dec 21 Tue 2021 08:40
站姿啞鈴彎舉基本動作細節
- Dec 15 Wed 2021 08:02
啞鈴UCV肩前舉基本動作細節
預備動作
1.站好
- Dec 13 Mon 2021 08:41
啞鈴反向彎舉基本動作細節
預備動作
1.站好
- Dec 09 Thu 2021 08:26
坐姿啞鈴前傾高拉基本動作細節
預備動作
1.坐好，上半身前傾30度並穩定打直
- Dec 07 Tue 2021 08:43
站姿啞鈴肩推基本動作細節
預備動作
1.站好
- Nov 30 Tue 2021 08:39
後弓箭步基本動作細節
預備動作
1.站好，雙手握啞鈴
- Nov 29 Mon 2021 08:28
保加利亞分腿蹲基本動作細節
預備動作
1.非訓練腳腳背置於支撐物上，支撐物高度在膝蓋下緣
- Nov 25 Thu 2021 08:44
啞鈴腕彎舉基本動作細節
預備動作
1.反手深握小重量啞鈴
- Nov 24 Wed 2021 08:43
交叉啞鈴錘式彎舉基本動作細節
預備動作
- Nov 16 Tue 2021 08:38
啞鈴滑式彎舉基本動作細節
預備動作
1.站好，手心朝身體
- Nov 15 Mon 2021 08:35
啞鈴仰臥拉舉基本動作細節
預備動作
1.選擇小重量啞鈴，放在好拿的地方
- Nov 11 Thu 2021 08:58
啞鈴W上舉基本動作細節
預備動作
- Nov 09 Tue 2021 08:42
三角肌後束啞鈴划船基本動作細節
預備動作
1.選擇小重量啞鈴
- Nov 05 Fri 2021 08:40
啞鈴側平舉基本動作細節
預備動作
1.選擇小重量
- Oct 21 Thu 2021 08:46
伏地挺身基本動作細節
預備動作
1.縮下巴
性學筆記 (1)
