預備動作
1.雙腳打開與肩同寬
2.膝蓋微彎
3.臀部後推
4.曲髖讓身體前傾約45度
5.核心收緊,上半身呈一直線
操作過程中
1.雙臂自然垂降
2.肩胛骨後收下壓後發動,帶動手臂上舉
3.手肘彎曲45度,呈W字型
4.拇指朝上與身體垂直
5.手臂抬至與身體平行
參考資料:
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預備動作
1.雙腳打開與肩同寬
2.膝蓋微彎
3.臀部後推
4.曲髖讓身體前傾約45度
5.核心收緊,上半身呈一直線
操作過程中
1.雙臂自然垂降
2.肩胛骨後收下壓後發動,帶動手臂上舉
3.手肘彎曲45度,呈W字型
4.拇指朝上與身體垂直
5.手臂抬至與身體平行
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